Zdrowe siedzenie przed komputerem

Nowoczesne krzesła przeznaczone do pracy przed komputerem oparte są na systemie aktywnego siedzenia. Amortyzacja dolnej części krzesła oraz ruchome elementy łączące siedzenie z oparciem, poprzez mikroruchy całego krzesła, utrzymują mięśnie w niewielkim ruchu zapobiegając w ten sposób ich przeciążeniu.

Od strony zdrowotnej właściwie skonstruowane krzesła łączą aktywne siedzenie z anatomicznym kształtem oparcia, które powinno szczególnie dbać o biodrową część kręgosłupa. Mechanizmy synchroniczne gwarantują dynamiczne siedzenie oraz stały kontakt kręgosłupa z oparciem, w ten sposób znacząco obniżając nacisk na dyski międzykręgowe.

Dynamiczne siedzenie

Podczas aktywnego siedzenia ciało ludzkie nieświadomie się napręża – można niemal powiedzieć, że ćwiczy. Oprócz synchronicznego mechanizmu „zdrowe” krzesło powinno umożliwiać regulację większości elementów (siedzenie, oparcie, podłokietniki) według wysokości, wagi, kształtu ciała oraz potrzeb użytkownika. Wysokość siedziska powinna być uregulowana tak, aby stopy całą swoją powierzchnią dotykały podłogi a kolana tworzyły kąt 90 stopni. Kąt między siedzeniem a oparciem nigdy nie powinien być mniejszy niż 90 stopni. Podpórka lędźwiowa w idealnym wypadku powinna być ukształtowana dokładnie na kręgosłup klienta. Powinna być na tyle duża i wysoka, aby mogła utrzymać właściwe wygięcie w odcinku lędźwiowym (lordoza).Oparcie powinno sięgać przynajmniej poziomu dolnych łopatek, nie zaszkodzi jednak, jeśli będzie wyższe. Niżej umieszczone oparcie umożliwia przeciąganie kręgosłupa powyżej górnego brzegu krzesła, z kolei wyższe oparcie pozwala na oparcie całego tułowia, łącznie z głową. Ulgę napiętym mięśniom przyniosą podłokietniki o właściwie dobranej wysokości.

Jak powinniśmy siedzieć

Pracujący człowiek powinien siedzieć na jak największej powierzchni siedziska, a jego stopy powinny przylegać do ziemi. Oparcie krzesła musi zapewniać podporę dolnej połowy kręgosłupa. Natomiast podłokietniki powinny znajdować się dokładnie na wysokości łokci. Podczas siedzenia na tak skonstruowanym krześle, uaktywniane są wszystkie mięśnie, obniża się ucisk na krążki międzykręgowe oraz same kręgi. Na amortyzowanym, „sprytnym” krześle można zająć również relaksacyjną pozycję, kiedy mięśnie nie są przeciążane. Dobrze by było, gdyby nasze krzesło dysponowało regulacją wysokości oraz oparciem na nogi – jeśli ze względu na wysokość ciała jest to konieczne. Oparcie głowy docenią przede wszystkim osoby, które dużo telefonują. Jeśli już zdecydowałeś się na zakup krzesła z podłokietnikami, te również powinny być regulowane – zarówno pod względem wysokości, jak i szerokości. Na pewno docenisz możliwość całkowitego odsunięcia podłokietników, bowiem zdarzają się sytuacje, w których mogą przeszkadzać.